CLASIFICACION DE
CULTURA FISICA
Las capacidades
físicas básicas son condiciones internas de cada organismo, fijadas
genéticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento o preparación física y
permiten realizar actividades motoras, ya sean soberanas o deportivas y son las
siguientes: Capacidades físicas eventuales son
La flexibilidad: permite
el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la extensibilidad de los
músculos que se insertan alrededor de cada una de ellas. Es una capacidad
hormonal que se pierde con el crecimiento. La flexibilidad de la musculatura
empieza a decrecer a partir de los 9 o 10 años si no se trabaja sobre ella; por
eso la flexibilidad forma parte del currículo de la Educación Física, ya que si
no fuera así creería para los alumnos una pérdida más rápida de esta cualidad.
La fuerza: consiste en
ejercer tensión para vencer una resistencia, es una capacidad fácil de mejorar.
Hay distintas manifestaciones de la fuerza: si hacemos fuerza empujando contra
un muro no lo trasladaremos, o que entre las partes de los brazos y las piernas
estén grandes o remarcadas, pero nuestros músculos actúan y consumen energía.
La resistencia: es la capacidad
de repetir y sostener durante un tiempo determinado un esfuerzo de intensidad
bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares. Depende en gran
parte de la fuerza de los músculos, pero también del hábito de los grupos
musculares usados prosiguiendo sus contracciones en un estado próximo a la
asfixia, pero sin alcanzar un estado tetánico..
El organismo se
adapta al medio del trabajo gracias a la producción de sustancias que impiden
los excesos de ácidos y mediante el aumento de sus reservas energéticas.
La velocidad: es la capacidad
de recorrer una cierta distancia en un mínimo de tiempo. Los factores que
determinan la velocidad son de orden diferente: Muscular, en relación con el
estado de la fibra muscular, su tonicidad y elasticidad.
La capacidad de
diferenciación: Es la capacidad para lograr una alta exactitud y economía
fina de movimiento.
La capacidad de equilibrio: Es la capacidad
del cuerpo para mantenerlo en una posición óptima según las exigencias del
movimiento o de la postura.
La capacidad de adaptación:
Es la capacidad para situarse adecuadamente en una situación motriz, implica
responder de forma precisa.
La capacidad rítmica (Ritmo):
Es la capacidad de comprender y registrar los cambios dinámicos característicos
en una secuencia de movimiento, para llevarlos a cabo durante la ejecución
motriz.
La capacidad
de reacción: Es la capacidad de iniciar rápidamente y de
realizar de forma adecuada acciones motoras en corto tiempo a una señal. Las
cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición
física y por lo tanto elementos principales para la prestación motriz y
deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico, el trabajo a
desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades. Fuerza: capacidad neuromuscular de
superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular, de
forma estática (fuerza isométrica) o dinámica (fuerza isotónica).
Velocidad: capacidad
de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible.
Flexibilidad: capacidad de extensión máxima de un movimiento en una
articulación determinada.
gracias me ayudo mucho
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